11/05 減重過當 越減越胖

減重過當 越減越胖
減肥減出問題時有耳聞，澄清醫院中港院區家醫科主治醫師廖縉偉表示，減重不宜採過度激烈手段，以免產生「溜溜球效應」，有可能會愈減愈肥。

澄清醫院中港院區開辦「減重特別門診」，配合衛生署核可的藥物、代餐、營養師諮詢、合宜的持續運動並與健身房業者的結合，在三到六個月的減重療程裡，幫助民眾正確控制體重，「剪」掉肥胖又不減健康，才是健康減重的正確作法。

廖縉偉醫師表示，快速激烈的減重所減輕的是由流失水分開始，然後是肌肉，最後才是脂肪。所以快速減重大多是減掉水分，以及一些肌肉而已，但是在回復正常飲食後，如果沒有運動，胖回來的可全部都是脂肪。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了「溜溜球效應」，會導致身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。

廖醫師指出，坊間某些藥物雖然能達到短期減重的效果，卻對身體可能造成無法彌補的傷害，像是「興奮劑」會導致緊張、失眠，因過去被濫用且副作用大於減肥，衛生署已禁用。「利尿劑」會導致嘔吐、虛弱、血壓下降、腎功能破壞等隱憂，且皮膚會變差。「瀉藥」會導致貧血及胃腸病變、皮膚變差、無法專心，一但停用，體重馬上竄升，甚至影響排便功能。

廖醫師表示，對症下藥才能健康享瘦不復胖，減重者常擔心的復胖問題，其實與減重的人常無法維持正常作息、定時運動有關，減重成功後，熱量攝取、支出平衡才是維持體重的不二法門。

減重時要特別注意減重速度及方法，一週減重以0.5-1公斤為宜，一個月減重也不要超過5公斤，這種緩慢漸進式比較不容易復胖，也比較不會影響荷爾蒙的分泌。