11/19 每日解尿次數 勿少於三次

每日解尿次數 勿少於三次
不良的膀胱習慣或生活習性會導致膀胱控制不良，甚至引發頻尿、漏尿或是反覆性泌尿道等問題，例如「看到廁所，就順便上一下吧」，台大醫院物理治療中心物理治療師陳昭瑩表示，這樣會使膀胱的容量漸漸變小，應等有尿意時才去。

陳物理治療師表示，正常一天排尿次數是不超過八次，而在如廁時要放輕鬆，別急著離開；也不要尿到一半故意把尿停住。且喝水也不是喝越多越好，每日的飲水量不可少於1000CC，平均分次引用1500~2000CC的總水量，若有特殊情況則依醫師指示飲水。

平日少喝含酒精或咖啡因的刺激性飲料，並多攝取高纖維及富含維他命Ｃ的蔬果，以養成規律的排便習慣。

此外，若要避免重複性泌尿道感染，需注意，不能過度清潔會陰部；注意衛生紙的清潔方向，應由尿道口往肛門擦拭〈有前往後〉；保持會陰部乾爽，穿透氣的棉/麻質內衣褲，避免穿緊身褲、彈性襪；最後，在清醒時間，一次解尿的次數不可少於三次，避免過度憋尿。